SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • ab wheel jak ćwiczyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak ćwiczyć brzuch za pomocą ab wheel? Potrafię wykonać kilkanaście powtórzeń z użyciem kółka lecz wydaje mi się że nie wykonuje ich poprawnie ponieważ moje plecy nie są ułożone prosto, w momencie gdy chcę się ''podnieść'' to więcej używam rąk i dolnej częsci kręgosłupa(którego nie chcę obciążać) niż brzucha, a przy próbie trzymania odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-05-27 00:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WICZENIA ROBIE SYSTEMEM 12 10 8 8 klatka - 4 cwiczena WTOREK; biceps - 4 cwiczenia SRODA; plecy - 4 cwiczenia CZWARTEK; barki - 4 cwiczenia PIATEK; triceps - 2 cwiczenia brzuch - 2 cwiczenia ostatni czytalem duzo o regeneracji miesni i ze nie mozna za duzo cwiczyc czy na mase bedzie dobrze rosy miesnmie po takim treningu?? mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2004-04-06 08:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (pomoc w ulozeniu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac. Cwiczę 2 lata jak juz pisalem 173 cm, 74 kg, na klate 85 kg (2 cykle kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2009-02-07 22:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Miesięczny trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. Mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. Jakie ćwiczenia robić. Gdy robie pompki to po 20 już słabnę. I nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. Chciałbym również zgubic troszkę wagi. Co polecacie mi jeść. Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-07-14 20:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do chudnięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ma taki o to dylemat, przez ostatnie pare miechów przybyło mi trochę tłuszczu na brzuchu (i tylko na brzuchu ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-01-14 22:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzeżbe brzucha??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chcialbym sobie wyrzezbic brzuch :D mam troche skory bo to nie tluszczyk :P dolaczam zdjecia :D jakie cwiczenia mi doradzicie??? ZDJĘCIE Z PRZODU

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2006-07-23 08:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak sądzicie jak lepiej chodzić na siłke? tzn: 1) Poniedzialek środa piątek 2) poniedziałek środa piątek niedziela wtorek czwartek i tak dalej (czyli co 2 dni) Nie mogę się zdecydować także co do optymalnego zestawu robienia partii,mianowicie: Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + kaptury + nogi Brzuch dwa razy w tygodniu właśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-06-24 12:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanie. chodziłam na siłownie regularnie przez 3 miesiace, do tego zdrowa i zbilansowana dieta. Trening brzucha conajmnien 3 razy w tyg. Owszem schudłam i to ladnie, ale dlaczego na brzuchu nie pojawił się nawet zarys miesni? Brzuch mniej odstajacy, ale wciaz lekko wiszaca skora i brak zaryzu miesni. Dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-04-02 23:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miejscu z myślą że nie ćwiczyłem . Jestem trochę zielony w tych sprawach i chciałbym abyście ułożyli mi plan ćwiczeń . Nie mogą w nim się znajdować ćwiczenia na brzuch ani ćwiczenia które wymagają drążka i innych przyrządów typu sztanga itp... . Chciałbym aby ćwiczenia były domowe ponieważ nie chodzą na siłownie. Z góry thx . 16 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-01-05 14:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2008-10-16 01:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam taki problem, że ogólnie jestem szczupły ale brzuch i klatka piersiowa nie wygląda za ciekawie. Przy wzroście 193cm ważę 83 kg. Chciałbym pozbyć się kilku fałdek w domowych warunkach. Mam do dyspozycji rower stacjonarny i hantle 1/3/5kg. Ostatnio nie jem słodyczy, ćwiczę 5 razy w tyg. po 100 brzuszków i 30-40min na rowerze stacjonarnym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2011-07-11 09:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypchany brzuch potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam mały problem wszytko ładnie cacy ale na bf ok 18 % mam taki wielki bęben ze szok. Dużo tłuszczu tam nie ma ale jest jakiś wypchany jak bym teściową zjadł hah ale bez śmiechu 3 miesiącu ciąży. Cel obecny masa , jakieś cwiczenia na brzuch czy coś ? pomóżcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2015-01-16 13:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki a miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2011-06-07 17:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zauważyłam, że boli mnie brzuch jak zjem posiłek z odżywką białkową, najprawdopodobniej nie toleruję laktozy. Jak myślicie, czy w takim przypadku powinnam zażywać tabletki zawierające enzym laktazę? Co sądzicie o takich tabletkach? Wiem, że są odżywki białkowe z laktazą, ale niestety są dużo droższe :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-09-25 15:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje Planu Na Brzuch.Czas Trwania Cyklu 14Miesiecy. Chcce Przygotowac Brzuszek na przyszle wakacje. Ten Plan/rozpiska Miała By byc niemecząca psychicznie tak jak np.a6w Trening mysle ze co 3 dzien. Na Wygladzie Brzucha W Tym Roku Mi Nie Zalezy ! chcce Go rozwinac maxymalnie na przyszly rok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2007-04-29 17:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się wyrobić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat i chciałbym wyrobić : -Brzuch -Klatke -Ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Jak w poście Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-09-12 19:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, ostatnio zaczalem robic a6w, trza jakos wyrzezbic brzuch :D. Ale tez chcialbym nieco kaltke piersiowa poprawić. Niestety nie mam zadnych sztang etc. Co radzicie robic w domowych warunkach, zeby klatka wyszla ładnie :). uprawiam kolarstwo, mam 182 cm i waze 62 kg. Mam jeszcze do dysopzycji rozciagajaca gume, co moge nia robic??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-04-28 19:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duzy brzuch bez fatu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Otóż mój problem polega na tym że zwiększyłem liczbę posiłków i ich wielkości a powstał mi duży brzuch zaznacze że brzucha nie ćwiczyłem bo nie miałem takiej potrzeby a teraz jest taki duży ale nie mam na nim dużo tłuszczu ogólnie teraz masa . I pije dużo wody 3 litry + - dodatkowo do litra jakiegoś soku czy czegoś podobnego . Byłem zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-02-05 16:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie mi planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze juz 2 miesiace i nie mam za bardzo planu;/ ... teraz kupuje sobie Kreatyne a waze 67 kg i mam 183 wzrostu a moim celem jest gorna czesc ciala bo nogi mam dobrze zbudowane poniewaz uprawialem biegi :D a na brzuch robie "6 weidera" z gory dzieki bo jestem troche zielony:(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2006-01-25 21:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+winko brzuch

    Temat
    Doping

    [...] winie juz 4 tydzien...jezlei chdozi o diete to ucialaem dosc znacznie weglowodany ,wcinam bardzo duzo bialka.... i nie wiem czy ma sie tym martwic czy nie ale.. tluszczyk z brzucha zszedl widac zarys miesni bez napinania ,zylki i wgl.... a mimo to obwod pasa sie zwiekszyl... jestb takie cos mozliwe? brzuch mam wiekszy ale mam mniej tluszcu czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-08-03 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)